Wat is het?

Ontdek het ketogeen dieet

Hoe het werkt, wat het is en alles wat je moet weten.

Hulp nodig?

Als je niet weet waar je moet beginnen, bekijk dan het enige échte Keto-Dieet waarin het dieet stap-voor-stap wordt uitgelegd inclusief receptenboek, maaltijdplanners en 150+ recepten. Ontvang meer dan 150 low-carb recepten voor een maximaal gewichtsverlies en een betere gezondheid. Het boek van Slajerova is voor veel mensen de start geweest van een indrukwekkende afvalrace.

Bekijk Het Keto-Dieet

Wat is ketose?

Ketose, het fascinerende metabolische proces dat de kern vormt van het ketogeen dieet. Stap binnen in de wereld waar jouw lichaam de traditionele brandstofnormen trotseert en een verbazingwekkende transformatie ondergaat. Ketose, in eenvoudige bewoordingen, is de staat waarin je lichaam overschakelt van het verbranden van koolhydraten naar het verbranden van vetten als primaire energiebron.

Lees meer over ketose

Welkom bij Ketogeen.nl, dé bron van waardevolle informatie en inspiratie voor iedereen die geïnteresseerd is in het ketogeen dieet. Wij, als trotse experts op het gebied van dit voedingsprincipe, zijn hier om jou te begeleiden op je reis naar een gezonder, fitter en energieker leven.

Bij Ketogeen.nl geloven we in de kracht van kennis. Onze website is jouw betrouwbare metgezel op het pad van het ketogeen dieet, met een schat aan diepgaande artikelen, praktische tips en smakelijke recepten. Of je nu nieuw bent in de wereld van keto of een doorgewinterde ketogeen beoefenaar, we hebben iets voor iedereen.

Het ketogeen dieet, of keto dieet, is een voedingsbenadering die zich richt op het veranderen van de stofwisseling van het lichaam in een staat die bekend staat als ketose. In ketose produceert het lichaam ketonen uit vetten, die fungeren als alternatieve energiebronnen in plaats van glucose. Het dieet staat bekend om zijn focus op het minimaliseren van koolhydraatinname en het verhogen van vetinname.

Het ketogeen dieet werkt door het verminderen van de beschikbaarheid van koolhydraten, waardoor het lichaam gedwongen wordt om vetten te gebruiken als primaire energiebron. Normaal gesproken gebruikt ons lichaam koolhydraten voor energie, maar bij een tekort aan koolhydraten begint het lichaam vetten af te breken in ketonen. Deze ketonen worden vervolgens gebruikt als brandstof, zowel voor de hersenen als voor andere delen van het lichaam. De ketonen vervangen glucose als brandstof en hebben het voordeel dat ze een stabielere en langdurige energiebron vormen. Door dit proces wordt het lichaam efficiënter in het verbranden van vet, wat kan leiden tot gewichtsverlies.

Het ketogeen dieet legt de nadruk op het vermijden van koolhydraatrijke voedingsmiddelen en het verhogen van de inname van gezonde vetten en matige eiwitten.

Goedgekeurde voedingsmiddelen:

  • Vetten: Avocado’s, olijfolie, kokosolie, boter, noten en zaden.
  • Eiwitten: Vlees, vis, eieren, zuivelproducten met een laag koolhydraatgehalte.
  • Groenten met weinig koolhydraten: Bladgroenten, broccoli, bloemkool, courgette.
  • Zuivelproducten: Kaas, room, boter.

Te vermijden of beperken:

  • Koolhydraten: Suiker, granen, zetmeelrijke groenten, fruit.
  • Verwerkte voedingsmiddelen: Vermijd bewerkte voedingsmiddelen met verborgen suikers en koolhydraten.

Laatste berichten

Hulp nodig?

Als je niet weet waar je moet beginnen, bekijk dan het enige échte Keto-Dieet waarin het dieet stap-voor-stap wordt uitgelegd inclusief receptenboek, maaltijdplanners en 150+ recepten. Ontvang meer dan 150 low-carb recepten voor een maximaal gewichtsverlies en een betere gezondheid.

Bekijk Het Keto-Dieet