Ketogeen dieet
Het ketogeen dieet is een dieet waarbij je voornamelijk vetten eet, weinig eiwitten en nog minder koolhydraten. Het staat tegendraads op het klassieke dieet om overgewicht te bestrijden met veel koolhydraten en weinig vetten. Gelukkig is de medische wereld er nu ook achter dat dit niet de beste manier is. Een dieet met weinig vetten kan voor gewichtsverlies zorgen maar het is lang niet zo effectief als andere vormen. Het probleem bij een vergelijkbaar dieet is dat mensen met overgewicht vaak een voorkeur hebben voor koolhydraten, in de vorm van suikers. Een dieet met weinig vetten houdt dit niet tegen, mogelijk wordt het probleem er zelfs groter door. Het antwoord op de vraag naar een geschikt dieet is gekomen is de vorm van het ketogeen dieet (ook wel ketodieet genoemd).
Calorieën tellen? Niet nodig
Het dieet is ooit ontwikkeld voor epilepsiepatiënten, met name kinderen, om de aanvallen te verminderen. Na verloop van tijd kwam men erachter dat het dieet ook voor andere doeleinden gebruikt kan worden, waaronder afvallen. Het ketogeen dieet heeft unieke kenmerken die het één van de meest effectieve methodes om af te vallen maken. Calorieën tellen en minderen is bij dit dieet niet vereist, zoals onderzoeken hebben aangetoond, doordat je eetlust minder wordt en je simpelweg minder eet. Calorieën tellen is niet vereist maar als je het keto dieet voor een langere periode volgt, of op een plateau bent geraakt, dan kun je er nog altijd voor kiezen om het wel te doen.
Het ketogeen dieet is dé manier om gewicht te verliezen. Dit type dieet heeft zich in tientallen onderzoeken bewezen als effectief hulpmiddel om overgewicht te bestrijden1. Niet alleen op de korte termijn maar ook op de middellange termijn.
Is veel vet niet slecht?
Een lange tijd hebben de verschillende gezondheidsorganisaties iedereen verteld dat vetten de boosdoener zijn en zoveel mogelijk vermeden moeten worden. Een dieet met weinig calorieën en geen vetten werd jarenlang aanbevolen. Producten met dikgedrukte cijfers en opvallende letters zoals “0% vet” werden geïntroduceerd om aan te geven hoe gezond het product wel niet is. Nog steeds zijn er veel mensen die een 0%-product als gezond zien. Wat men toen nog niet goed doorhad is dat niet alle vetten ongezond zijn en dat andere manieren effectiever zijn om een gezond gewicht te behouden. Het probleem met het dieet met weinig vet en laag in calorieën is dat het moeilijk vol te houden is en simpelweg niet of niet goed werkt. Zelfs als iemand het dieet volhoudt levert het niet de verwachte resultaten op.
Afvallen met het ketodieet
Het ketogeen dieet is niet alleen een doeltreffend middel om epilepsieaanvallen te verminderen maar het is ook geschikt voor gewichtsverlies. De bekendheid is de laatste jaren sterk toegenomen door de vele succesverhalen die op het internet verschenen zijn. Dat een koolhydraatarm dieet, zoals het ketose dieet, werkt voor afvallen is verschillende onderzoeken bewezen. Het doel van het ketodieet is om je lichaam in ketose te krijgen waarna je op een andere manier gewicht verliest dan je waarschijnlijk eerder ervaren hebt.
Of je in ketose bent kun je meten met ketose teststrips.
Hoe werkt het ketogeen dieet?
Het ketogeen dieet is erop gericht om je lichaam vetten te laten gebruiken voor energie, in plaats van koolhydraten. Normaal gesproken worden de koolhydraten die je eet afgebroken tot glucose (suiker). De glucose komt in de bloedbaan terecht waarna het naar de lichaamscellen wordt vervoerd. Dit zijn bijvoorbeeld de hersen- en spiercellen. Bij het ketogeen dieet krijg je bijna geen koolhydraten binnen. Dit heeft als gevolg dat er geen of heel weinig glucose in het lichaam is. Je lichaam heeft dit nodig maar kan niet voldoende energie uit de glucose halen voor de basisfuncties en andere activiteiten. Je lichaam gaat daarom over naar vetten in plaats van de glucose. De lever breekt de vetten af waarna er ketonen in het bloed terechtkomen. De ketonen worden vervolgens gebruikt als energie. Als het lichaam vetten gebruikt voor energie dan ben je in ketose. Dit is geen ziekte maar een metabolische staat van het lichaam als het vetten gebruikt als energiebron.
Recepten nodig?
Wil je overheerlijke ketorecepten ontvangen die niet alleen weinig koolhydraten en veel vetten bevatten, maar ook nog eens superlekker zijn? Bekijk dan het complete keto-dieet kookboek. Met dit boek ontdek je wat keto is, hoe je het dieet kunt toepassen en hoe je er een nieuwe gewoonte van maakt – inclusief 60 eenvoudige keto-gerechten.
Werkt het echt?
Na jarenlang onderzoek is er niemand meer die twijfelt of het ketogeen dieet werkt. Voor gewichtsverlies is bewezen dat het dieet effectief is 2. Hoe het precies werkt zijn de kenners het nog niet helemaal over eens. Volgens één van de eerste hypotheses van dr. Atkins, bekend van het Atkins dieet, is het gewichtsverlies het gevolg van de ketonen die uitgeplast worden. Andere theorieën gaan uit van een groter calorieverbruik doordat de energie uit eiwitten gehaald worden of doordat je minder honger hebt door de eiwitten en het effect op de hongercontrolerende hormonen 3,4. Hiernaast zijn er onderzoekers die denken dat het te maken heeft met de ketonen die er direct voor zorgen dat de eetlust minder wordt
Het effect van het ketogeen dieet op gewichtsverlies
- Afname van de eetlust door het verzadigende effect van eiwitten5, effect op de eetlustremmende hormonen6 en het direct effect van ketonen op de eetlust 7
- Afname in lipogenese en toename van lipolyse8
- Verbeterde efficiëntie in het gebruik van vetten voor energie9
- Groter verbruik door gluconeogenese en verhoging van lichaamstemperatuur door eiwitten10
Dieetschema
Het ketogeen dieet is niet voor iedereen makkelijk te volgen. Er is niet een standaard dieetschema voor het ketodieet dat je dag na dag kunt gebruiken. Bij het ketogeen dieet heb je het zelf in de hand. In de praktijk komt dit erop neer dat je bijna alleen maar vet eten mag eten. Dit staat haaks aan het feit dat veel mensen denken dat dit juist slecht is maar dat is allang achterhaald. Het klinkt simpel om alleen maar vet te eten maar dat is het niet. Er blijft namelijk niet veel over wat je kunt eten, veel minder dan je gewend bent. Dit betekent dat variëren in wat je eet nog belangrijker is.
Hoewel groenten kleine hoeveelheden koolhydraten bevatten zijn deze onmisbaar in het ketogeen dieet.
Hoe begin je?
Je begint met het noteren van wat je nu eet en hoelaat je dit doet. Schrap alle producten waar koolhydraten in zitten en vul je eetschema aan met vetrijke producten. Vervang bijvoorbeeld het ontbijt met brinta voor bacon and eggs. Stel voor jezelf een lijst samen met alle vetrijke producten die je lekker vindt. Dit geeft je de mogelijkheid om te wisselen zodat je niet steeds hetzelfde eet. Als je je dieet aangepast hebt is het wachten tot je in ketose bent. Dit is het teken dat je bevestiging geeft dat je op het goede pad zit. Als je nog niet veel of geen ervaring hebt met ketose dan kun je erachter komen met de eerder genoemde ketose teststrips. In de beginfase van het ketogeen dieet, tijdens de eerste 4 of 5 dagen, kun je te maken krijgen met vermoeidheid. Gelukkig is dit maar een tijdelijk effect. Na de beginfase merk je snel een verbetering maar sporten is veel volgers van het dieet lastig vol te houden. In de eerste week verlies je de meeste kilo’s, maar nog niet veel vet. Als je in ketose bent dan hoef je echter niet lang te wachten voor het eerste vet verdwijnt.
Verhoudingen
Het klassieke ketogeen dieet bestaat voor 80% uit vetten en 20% uit eiwitten en koolhydraten. In de beginfase is het mogelijk dat de verhouding 90% en 10% is. Het doel hiervan is om het lichaam zo snel mogelijk in ketose te krijgen. Hoe minder koolhydraten, hoe beter. Voeding met koolhydraten zoals brood, pasta en rijst wordt zoveel mogelijk vermeden maar ook alle zoete producten met suiker. De enige voedingsmiddelen met koolhydraten zijn groene groenten, zuivelproducten en noten. Producten met vet krijgen de voorkeur zoals vis, eieren, noten en vet vlees.
Snel of beter resultaat?
Veel mensen hebben interesse in snel afvallen. Ze hebben geen geduld om een dieet te volgen en resultaat te zien na langer dan een maand. Meestal is er op de korte termijn een vakantie op komst waardoor er snel vet voor de zon moet verdwijnen. Het ketogeen dieet is een goede oplossing voor dit probleem maar het helpt je niet om binnen een week vet te verbranden; dat kan geen enkel dieet. Het gaat niet om snelle resultaten maar om blijvende resultaten. Het ketogeen dieet is een strikt dieet maar de resultaten spreken voor zich. Probeer het uit en test zelf of het dieet voor je werkt.
Heb je ervaring met het ketogeen dieet? Deel het met anderen en laat een reactie achter.
Hulp nodig?
Als je niet weet waar je moet beginnen, bekijk dan het enige échte Keto-Dieet waarin het dieet stap-voor-stap wordt uitgelegd inclusief receptenboek, maaltijdplanners en 150+ recepten. Ontvang meer dan 150 low-carb recepten voor een maximaal gewichtsverlies en een betere gezondheid.
Bekijk Het Keto-Dieet
Ik zit nu in de 2e week van het ketose dieet en ben bijna 8 kg afgevallen, voel me energieker dan ooit. Ik ben nooit een dieet mens geweest maar dit is prima vol te houden. Even wennen aan de nieuwe manier van eten (brood mis ik wel een beetje…) Erg goed en makkelijk vol te houden…
Mag ik vragen hoe jullie aan de recepten komen. Heb een app op mijn telefoon maar dit allemaal in het Engels. Geeft verder niet maar is dit ook in het Nederlands. Heb ook een ketogeendieet boek aangeschaft maar vind deze recepten eigenlijk niet zo varierent. Heeft iemand hier een tip! Alvast vriendelijke bedankt.
waar is het kotogeen dieet boek te koop?
Het boek is te koop ,
In de standaard boekhandel
Groetjes Monique
Lifesum is een fijne app. Kan je alles in bijhouden en staan ook wat recepten in. Succes
Kost alleen wel weer redelijk wat knaken….
KetoBrood kan je zelf bakken. Hetu recept staat op dietdoctor Het zijn eigenlijk broodjes. Ik vind ze heerlijk en het gemis van brood gaat met deze broodjes weg. Prima alternatief.
Ha Walter, ik lees je reactie en het is alweer ruim 2 jaar geleden. Ik ben wel benieuwd hoe je die 8 kg in zo’n korte periode bent afgevallen en vraag mij af wat je hebt gegeten. Wil je dit alsnog delen na zo’n periode van sint en kerstman:)
Wauw, dat betekent dat je in 2 weken 64.000 kilocalorieeen extra hebt verbrand. Dat is 4571 kcal per dag extra, naast je gewone energie verbruik. Dat is ongeveer een 2 marathons per dag..Tenminste…als die 8 kilo alleen uit vet bestaat. Wat denk je..als je weet dat koolhydraten vocht bindt, zal het dan toch niet gewoon vooral 6 kilo vocht zijn en misschien hooguit 2 kilo vet?
Stop iT
Wat een top prestatie! Kun je mjj vertellen wat je precies doet en hoe
Ik ben 10 jaar bijna aanval vrij geweest. Veel werken en weinig slapen.verkeerde dingen eten. Nu van werk verandert .gezond beginnen eten en ik krijg de 1 na de andere zware aanval .zie het echt niet meer zitten. Kan zelf geen hevige sport meer doen of ik lig er en duurt een week eer ik terug mezelf herken. Ga dit dieet eens proberen. Lukt dit kun je niet geloven hoe dankbaar ik ga zijn
Hoi
Ik weet niet of je bekend bent met epilepsie en magnesium tekort, magnesium haal je net genoeg uit voeding en bij stress raak je meer kwijt dan je aan kan vullen.
Hoop dat je er wat aan hebt
Er wordt aangeraden magnesium en een multivitaminetablet per dag te nemen.
Beste Rudy,
Heb je nog deze dieet geprobeerd? En heeft het geholpen. Of krijg je nog steed aanvallen?
Mvg
De eerste keer dat ik het probeerde voelde ik me zwak en ellendig. Normaal heb ik altijd veel honger tijdens een dieet en dat is voor mij vaak een reden om te stoppen. Nu ben ik weer drie weken bezig en gaat veel beter. Ik heb geen honger, soms wel een leeg gevoel in mijn buik, maar heel goed vol te houden.
Hoeveel gram vet mag ik eten bij een ketose dieet? Ik weeg 73 kilo en neem 1500 calorieën per dag. De percentage zeggen me niet zo veel. Ik begrijp niet hoe ik het aantal vetten moet uitrekenen. Dank u!
Bij 1500 calorieën per dag mag je 1200 calorieën aan vetten eten (80%). Dit komt neer op 133 gram vetten per dag. Eiwitten op 75 gram per dag en verder bijna geen koolhydraten (voornamelijk groenten). Dit is als je in ketose wilt raken. Als je eenmaal in ketose bent kun je meer koolhydraten eten en wat minder vetten. Let op; dit is slechts een indicatie. Probeer het uit en kijk hoe het voor je werkt.
Ik ben nu bijna 1,5 jaar bezig met ketogeen eten en ik wil nooit meer anders! Ik ben bijna 30 kilo kwijt (nog 10 te gaan), mijn migraines zijn weg, ik had beginnende reumatisch-achtige verschijnselen die weg zijn, ik had een piep in mijn longen dat is weg, ik had al tien jaar lang wondjes op mijn arm die maar niet wilden genezen en na twee weken ketogeen eten was dat geheeld, ik had angststoornissen en extreem emotionele buien die zijn verdwenen, mijn geheugen is verbeterd en ik voel me scherper in mijn hoofd en ik veeeeeel meer energie! Dus ik kan dit iedereen aanbevelen. Er zullen vast mensen zijn die er niet goed op reageren maar als je bijvoorbeeld de facebookgroepen die hierover gaan volgt lees je dat bijna iedereen ermee geholpen is.
Kan iemand mij helpen met het begin. Ik lees veel over de resultaten maar niet hoe een beginner snel en efficiënt kan starten..
Zoek bij dr Mercola
Hoiii! Super om je succes verhaal te lezen! Ik ben nu op de 5e dag vh keto-dieet en voel me idd heel slap en moe. Maar ik lees dat dat gelukkig snel over gaat. Mijn vraag aan jou: wanneer ben jij fruit en evt. gezonde koolhydraten gaan toevoegen aan je maatijden?
Hoi,
En hoe is het met snoeplust?
Dat is mijn probleem
Ik volg het dieet nu bijna 2 jaar en ook bij mij zijn klachten verdwenen, zoals migraine, depressieve buien, angsten, malen. En ik ben 18 kg afgevallen en op mijn ideale gewicht. Mijn geheugen is ook verbeterd; kan bijvoorbeeld nu namen onthouden, waar ik voordien de grootste moeite mee had. Maar het dieet is niet gemakkelijk. De gedachte dat ik al die klachten terugkrijg als ik er vanaf stap, zorgt ervoor dat ik het vol blijf houden. Want ondanks dat ik nu niet alles meer kan (wil) eten, heb ik een veel leuker leven nu.
voelde mij niet goed in mijn vel ben huisdokter geweest en ja lap we praten over het ketosedieet.
Heeft bloed genomen voor bepaalde zaken ook lijd ik aan reuma en nog andere kwalen maar ben nu 2dagen bezig met het dieet nu wel wat hoofdpijn moe omdat ik heel veel koolhydraten nam vb: koekjes chocola fruit enz.. Nu mag ik maar 20g koolhydraten hebben en ja hoor de eerste kg eraf. Nu moet mijn wilskracht het blijven doen wil er voor gaan, tussen de 20 en 30kg zou er afmoeten. Maar dat zien we verder wel hoe het verloopt. Welke facebook groep is dit had graag gecomuniceerd het de groep om uitwisseling te doen.
Succes met het dieet! Niet elke huisarts is overtuigd van de voordelen van het ketose dieet. Het begin is het moeilijkst, daarna wordt het makkelijker. Op Facebook zijn er diverse groepen die het ketogeen dieet als onderwerp hebben. Als je in het zoekvenster op Facebook zoekt op ketogeen dan kom je er een aantal tegen waar je je kunt aanmelden waaronder Ketogeen Nederland.
Een huisarts die niet één fatsoenlijk Nederlandse zin geformuleerd krijgt en kennelijk nog nooit van leestekens heeft gehoord? Dat ‘lap’ wijst op de Belgische nationaliteit, maar de Belgen doen het meestal beter dan de ollanders bij het Nationaal Dictee. Ik zou subiet van huisarts veranderen als zijn brieven zó werden geschreven.
Hij zegt dat hij bij de huisarts is geweest. Hij is niet zelf huisarts 🙂
Beter Lezen . Deze persoon is huisarts geweest. Is het dus niet meer.
Ik denk ook dat hij bij de huisdokter is geweest maar heeft een woord vergeten.
Ik ben suiker patient type 2 met 1xdgs 6mg glimeperide.
Dag 1: na ketogeen dieet met zo min mogelijk koolhydraten, Hypo gekregen, waarde 3,5. Meteen glimeperide gehalveerd naar 3 mg.
Dag 2: volgende dag nog steeds Hypo, waarde 2,9. Snel 2 energie repen gegeten.
Dag 3: gestopt met medicatie van 3 mg naar 0 mg glemeperide.
ketonen in urine gemeten met ketostix, een na de donkerste 8 mmol/L.
Dus werkt als een tierelier bij mij.
Afvallen gaat wat minder snel.
Is het ook mogelijk een ketogeen dieet te volgen zonder vlees, kaas en zuivelprodukten.
Dat is mogelijk. Het is dan vooral vis dat overblijft als voedingsmiddel om aan je vetten te komen, evenals eieren. De keuze is wel wat beperkter als je geen vlees en zuivelproducten eet.
Hallo,
Ik doe samen met een vriend van mij ons profielwerkstuk over het keto-dieet. Hiervoor willen wij dit dieet onder andere zelf ongeveer een week gaan volgen? Hebben we hier iets aan of zitten we dan nog volledig in de overgangs fase naar ketose? Verder zouden we graag wat mensen die een keto dieet volgen (of gevolgd hebben) een aantal vragen stellen over hun ervaringen hiermee. Als je hiervoor beschikbaar bent, graag een mailtje sturen naar Stijn.walsh2000@gmail.com .
Dat mag
Ik wil graag beginnen met dit dieet, maar net als bij Paleo kom ik altijd in de problemen met mijn heftige allergie voor eieren en noten/pinda’s. Wat moet ik nu voor ontbijtjes maken? Kom ik zonder eieren wel aan genoeg vetten/eiwitten?
Hallo,
Ik heb begrepen dat wanneer je het ketogeen dieet volgt je minimaal elke dag 3000mg kalium nodig hebt.
De Amerikanen schijnen een product te gebruiken dat heet Nu-Salt waar veel kalium in zit en verder niets, maar iets dergelijks kan ik hier in nederland nergens vinden.
Gezien de calorie-restrictie in het voedsel en de hoge prijs voor supplementen, kan iemand mij misschien vertellen welke andere opties er zijn om dit doel te bereiken?
Groeten rob.
Verse kurkuma bevat gigantisch veel kalium. Vandaar dat we dat gebruiken bij de productie van onze choQola.be (die oa gebruikt mag worden binnen een ketogeen dieet)
ik was op 2 maanden 20 kg afgevallen, zonder te sporten, ik at enkel eieren, spek en ricola(groenvoer) en dronk tegen de 4 liter water per dag, moet je wel voor je niertjes. Spijtig genoeg moeten stopzetten door operatie aan men been en moest nadien weer gewone voeding heropstarten, wat niet zo denderend was.
Dus starten we deze maand jan 2018 compleet opnieuw. Eerst me mentaal voorbereiden, want zo effe met alles stoppen, is degelijk hardcore in de eerste week. Je moet enkel de eerste week doorstaan, nadien gaat alles heel vlot. Je hebt amper honger, maar eten moet je wel doen, ook al is het tegen je zin, zoals bij mij toen.
De eerste maand at ik enkel 4 a 5 hard gekookte eieren per dag en ricola groenvoer.
In de 2de maand nam ik er spek bij.
Het is een keihard dieet, je moet het gewoon enkel de eerste week doorstaan, de rest gaat vanzelf en dat heb je bij al die andere diëten niet. Daar zie je elke dag vanaf en je buikje knort elke dag opnieuw.
Groetjes
Fred
Gmiddag, ben erg benwd wie er achter de oprichting van deze site zitten en adviezen geven. Ik zou erg geholpen zijn met een link, dan wel namen/adressen van dietisten, die zich professioneel bezig houden met het Ketogeen dieet en de begeleiding daarbij. Soms is een bevestiging, dan wel een steuntje van iemand die met je meedenkt, geen luxe bij dit dieet. Want wat als je tijdelijk moeite krijgt met je vetvertering vw ziekte? Wij doen het dieet niet om af te vallen, maar om medische redenen, afvallen is eigenlijk niet goed voor ons. We zijn nml al best aan de smalle kant en hebben dan ook flink wat vet in de maaltijden verwerkt om op gewicht te blijven. Helaas is mijn zoon van 18 op het moment ziek en binnen een week 6 kilo afgevallen. Hoe stop je dit en help ik hem weer meer olie te kunnen verwerken? Hij is al eens eerder ‘op slot gegaan’ waardoor hij met z’n 1,78 op een bep moment nog maar 49 kilo woog. Liever gaan we niet naar die periode terug, maar hoe? Graag zie ik uw advies, dan wel verwijzing naar een dietiste tegemoet! Mvrgr
In sommige recepten wordt advocado genoemd. En dat lust ik echt niet. Is er een vervanger voor advocado die binnen het dieet valt?
Hallo ik weeg 92 kg en wil echt supergraag afvallen kunnen jullie mij vertellen hoeveel vet ik mag ….. Alvast bedankt
Zijn er restaurants in Amsterdam die ketogene gerechten op de kaart hebben?
Volg je dit dieet via een.boek of door internet?
Ik heb beide boeken van Martina Slajerova; het keto dieet en keto dieet snelle recepten. Ik vind het alleen nog moeilijk om een concreet plan te maken. Ik ben nu bezig met het samenstellen van een weekmenu voor de komende 2 weken. Alleen hoe weet ik wat ikzelf binnen moet krijgen aan vetten? Daarnaast doe ik het samen met mijn vriend die natuurlijk meer calorieën nodigt heeft als mij. Hoe bereken ik en weet ik hoeveel van wat wij moeten eten?
Ook vind ik het vinden van alle gekke supplementen, zoetstoffen ook best lastig. Hoe doet de rest dat? Het is echt een puzzel van jewelste om het van de grond te krijgen hier. Help?!
Hallo,
Zelf ook sinds kort een trouwe aanhanger van het Keto dieet! wat voel ik mij goed zeg!
Ik miste soms wel wat handige producten voor tussendoor, vooral tijdens een werkdag. Ik gebruik nu koolhydraatarme en eiwitrijke producten van SanaSlank. Ze hebben bijvoorbeeld koekjes, crackers of reepjes Dit werkt super goed!
Wilde dit graag even delen.
Is er iemand die eventueel wil helpen met vetrijke dingen op te noemen, wat eten jullie zoal en wat is vetrijk en koolhydraatarm ? Ik neem aan dat je niet alleen maar noten en vlees of vis eet ? Zie dit wel zitten om te proberen maar wil graag toch wat hulp bij het starten.
leverworst, brie, kaas, shoarma met knof zonder pita, doner zonder turkse pizza, alpro mild & creamy……
Marieke stop met calorieën tellen.
Dat maakt je niet slanker.
2 kilo vet in 2 weken bestaat niet.
Hallo, ik ben momenteel 16 jaar en ik heb al 4 jaar lang epilepsie. Ik ben hiervoor onder behandeling en ik probeer de ene medicijnen naar de andere maar geen enkele medicatie lijkt vat op mij te kunnen krijgen. Ik voel me hierdoor net een onderzoeksproject; ze stoppen er gewoon maar wat in. Als dit niet werkt dan doen we dat wel, we zien wel of het werkt. Ik wil dit niet langer en daarom wil ik iets anders proberen, iets anders dan medicijnen. Ik vroeg me af of iemand het ketodieet kon af- of aanraden voor een meisje van mijn leeftijd (dat toch ook wel best onzeker is over haar lichaam en meer hoe het er uit ziet op school wat ik eet, ik vind het er bijvoorbeeld raar uitzien om een frikandel b.w.v. mee naar school te nemen dus dat doe ik liever niet hahaha). Mocht ik het gaan doen, dan doe ik dit wel onder begeleiding.
heel verstandig. cannabisolie en biofeedback helpt bij epilepsie, beiden natuurlijk.
Cannabisolie werkt helemaal niet, absoluut niet proberen!
Sofie!
Zorg dat je goed geïnformeerd bent en zoek professionele begeleiding. Een diëtist kan dit soort berekeningen maken en de juiste voedingsmiddelen adviseren en een schema maken. Er zijn diëtisten die begeleiden bij een ketogeen dieet (zoals ik). Als je iemand wilt zoeken, kijk dan eens bij de netwerken van DvS – Diëtisten voor Spierziekten of KDOO – Kenniscentrum Diëtisten Overgewicht en Obesitas. Succes!
Bij mij verdwijnt het vanzelf als ik een week of twee nauwelijks koolhydraten eet. Ik ben een enorme snoeper, maar na een paar weken is die ‘drang’ een stuk minder. Wel is het zo dat als ik toch iets met veel suiker eet (zo van ‘ach, het is maar ’n klein koekje’) dat ik dan de rest van de dag wel weer moet vechten…
Ik heb 3 jaar lang koolhydraatarm gegeten en in totaal ruim 20 of afgevallen, nu stabiel en zeer tevreden. Heel goed vol te houden.Ik heb epilepsie na een hersentumor overgehouden, diverse medicijnen geprobeerd, nog geen resultaten, moet ik nog strenger koolhydraatarm gaan eten en hoe zit het met de cholesterol?
Hallo,
Ik ben nu 17 dagen bezig met het dieet en 1 kg afgevallen…..Misschien eet ik iets te veel yoghurt …. deze week probeer ik het zonder. Mijn dag ziet er als volgt uit,
S’morgens spek met eieren( of gewoon vet vlees )
S’middags at ik 250 gr volle yoghurt
S’avonds groene groenten met mayonaise en vet vlees of vis
In de vroege avond at ik nog een klein potje yoghurt.
Weet er iemand wat ik verkeerd doe daar ik bijna niet afval? Ik eet niks van suiker; drink ook alleen water en neem geen tussendoortjes ( heel soms een paar noten)
Groetjes Ingrid
de meeste soorten yoghurt bevatten naast eiwitten ook behoorlijk veel koolhydraten. dit zou het wel eens kunnen zijn
Heb geen schildklier meer, slik Thirax, werkt een ketogene levensstijl wel bij mij om gewicht te verliezen?
Ingrid, ik denk dat je te weinig groenten/rauwkost neemt.
Beste,
Ik ben nu 3 weken bezig met het Keto-dieet en ik heb de ketose-waarde gemeten van mijn bloed dmv een elektronische bloedmeter. Deze gaf 1,8mm/ol aan. Volgens de tabbellen verkeer ik in ketose. Mijn vraag is, wanneer ben ik in adaptatie?
Goeiemorgen
Ik ben nu 3 weken aan het ketogeendieet
Ben nu 10 kilo kwijt en voel me super.
Ik ben vrachtwagenchauffeur en met 1.73m niet de grootste.
Toen de 110 kilo in zicht kwam vond mijn vrouw dat ik er maar eens iets aan moest gaan doen. (is zelf al 20 kilo afgevallen)
Sporten is voor mij geen optie.
Wat ik eet goed in de gaten houden gaat me heel goed af.
Eet meer in de auto ipv in het restaurant.
Ik ben er ook erg fanatiek in geworden omdat het echt resultaat geeft en ik er voor mijn gevoel weinig voor moet laten.
Ik raad het iedereen aan
Ik lees overal dat je juist weinig koolhydraten maar genoeg vetten en eiwitten moet eten. In het artikel staat ‘weinig koolhydraten en weinig eiwitten’ Waar moet ik dan aan denken qua wat ik kan eten buiten groeten?
Bedankt voor het delen van al deze inzichten. Heb veel aan jullie tips en recepten. Ga zo door allemaal!
1. Wat effect van een paar glazen wijn in het weekend en rest van de week keurig keto-dieet volgen?
2. Gelezen alleen te eten “bovengrondse groenten” , dus wortels ( rauwe ) en asperges niet ?